Las mascarillas y el calor: formas de protegerte

golpe de calor mascarillas

Apenas hemos estrenado julio y ya comenzamos a notar el impacto de las altas temperaturas en nuestro organismo. Aunque la inmunización contra la COVID avanza a buen ritmo, este verano todavía tendremos que convivir en muchos espacios con la mascarilla, el complemento imprescindible para evitar contagios.

Mascarilla y calor es una combinación demoledora. Seguro ya lo has podido comprobar en carne propia. Algunos expertos se han pronunciado sobre ello: los riesgos de golpes de calor con el uso de mascarilla aumentan, especialmente entre las personas hipertensas, diabéticos o con enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Para estos casos y para todos en general, la principal recomendación sigue siendo una correcta hidratación y evitar pasar un tiempo prolongado al sol o expuestos al calor, sobre todo en las horas centrales del día.

Por cierto: los expertos recomiendan el uso de mascarillas quirúrgicas, dado que como no se ajustan del todo a la cara, transpiran mejor.  También que estemos vigilantes y ante el menor síntoma nos pongamos a buen recaudo. Esto es, a la sombra y al fresquito.

La salud y las temperaturas extremas

Con temperaturas tan altas, la salud de las personas está entre las más perjudicadas. Los colectivos más vulnerables y que, por tanto, más tienen que protegerse en estos episodios abrasadores son las personas mayores, las que sufren enfermedades (cardiovasculares, cerebrovasculares, respiratorias, renales, neurológicas o de diabetes), las personas que se están medicando, los niños y bebés, las personas con sobrepeso y aquellas que trabajan o realizan alguna actividad a pleno sol.

Desde Seguros RGA te recomendamos no bajar la guardia y protegerte.

6 medidas básicas para protegerte del calor

-Beber agua o líquidos sin esperar a tener sed y evitar el alcohol, el café, el té y otras bebidas azucaradas.

-Evitar la exposición directa al sol y buscar lugares frescos y con sombra.

-Bajar las persianas y no abrir las ventanas en casa.

-Hacer comidas ligeras e hidratantes para reponer las sales perdidas por el sudor.

-Usar ropa clara, ligera y que transpire, si tienes que salir a la calle.

-Mejor las mascarillas quirúrgicas porque transpiran. ¡No la empapes con agua para refrescarte! Echarías a perder la capacidad de filtro de la misma.

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Cada vez las temperaturas son más extremas y eso tiene un efecto directo en la salud. Foto: iStock

¿Cuáles son los síntomas del ‘golpe de calor’?

Hay síntomas que pueden ser indicadores de que estás sufriendo un golpe de calor. Ojo si detectas alguna de las siguientes señales:
– Continua sensación de agotamiento (con síntomas como debilidad, fatiga, mareos, náuseas o desmayos).
– Calambres musculares.
– Sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

Y ¿qué puedes hacer ante una insolación o un golpe de calor?

– Descarta toda actividad durante varias horas y descansa en un sitio fresco hasta recuperarte.
– Toma zumos ligeros, agua o bebidas deportivas y acude al médico para revisar el estado de tu cuerpo.
– Si estás ante un golpe de calor, es fundamental llamar urgentemente a los servicios médicos y mantener el cuerpo fresco con paños de agua fría sobre el cuerpo o tomando una ducha fría.

El verano es un tiempo para disfrutar y descansar para muchos. Pero, eso sí, no escatimes en prevención para evitar el golpe de calor. Menos aún, en tiempos de pandemia.

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